上班族喝咖啡更減肥嗎?了解咖啡的小秘密 美味又減肥

原創 杭州咖啡培訓班咨詢電話:18757129216  2018-05-08 11:21  閱讀 455 views 次
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上班族喝咖啡更減肥嗎

咖啡” (Coffee)一詞源自埃塞俄比亞的一個名叫卡法(kaffa)的小鎮,在希臘語中“Kaweh”的意思是“力量與熱情”。茶葉與咖啡、可可并稱為世界三大飲料。咖啡樹是屬茜草科常綠小喬木,日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具制作出來的,

減少咖啡配料

雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃,但是其實這些奶油花被喝進肚子之后很難被分解,而是會轉化成身上的脂肪,讓你很難輕易減掉。作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效,一定要盡量少放或者干脆不放。

上班族喝咖啡更減肥嗎
上班族最佳伴侶 喝咖啡更減肥

拒絕購買大杯

大杯和小杯的價格相差無幾,所以你會因為性價比更高就換成大杯,但是這樣做就等于在無形中攝入了過多的糖分。

自己做更健康

在外面買咖啡跟外食是同一個道理,商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物,其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來,這樣熱量也會更少。

減少喝咖啡的次數

不管你是否按照以上的標準來買咖啡,其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數,從每天一杯逐漸改成每周2~3杯,如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話,不妨喝點純凈水或者是檸檬水,健康又消脂。

了解咖啡的小秘密 美味又減肥

想減肥,但更愛咖啡,有人說喝咖啡可以減肥,又有人說減肥不能喝咖啡,到底應該相信誰?潛意識中相信了前一種說法,因為完全抵抗不了咖啡的味道。無論是速溶咖啡還是現磨咖啡; 無論是在咖啡店還是在家,這都是一種享受。

了解咖啡的秘密

咖啡含有大量礦物質、綠原酸、奎尼內酯、葉酸、煙酸等,經常飲用咖啡能提高肢體協調性,改善低落情緒,且針對代謝癥候群,如肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、結石等患者有輔助治療的作用。也就是說,咖啡對肥胖者來說相當于一種輔助性的藥物。
二、咖啡中的減肥成分

綠原酸是咖啡中含量最多的多酚和主要的抗氧化劑。在所有的植物中,咖啡含有的綠原酸最多,綠原酸可以減少油脂在場內的吸收。奎尼內酯可以增加細胞對油脂的排除,咖啡因在人體可以產生產熱性,從而加速能量的消耗。膽固醇分高密度膽固醇和低密度膽固醇,前者對新學員有保護作用,通常稱之為“好膽固醇”,后者偏高,患冠心病的危險性就會增加,通常稱之為“壞膽固醇”。

三、這樣沖泡不長胖

很多人就說,我平時也很多咖啡,但是為什么沒有起到減肥的功效?著就要問你是怎樣喝咖啡的了。日本有多位學者對日本人飲用滴濾式咖啡與即溶式咖啡的情況進行了6年的研究,結果發現滴濾式咖啡不影響膽固醇濃度,而即溶咖啡明顯提升壞膽固醇濃度。因此,泡咖啡加濾紙為較健康的飲用方式。

四、這樣喝不長胖

清咖啡或熱茶永遠應該是你最好的選擇,它們的熱量幾乎為零。但是要注意是清咖啡,為什么那么多人說喝了那么多咖啡卻從來沒有瘦的跡象,看看你喝的是什么咖啡?無論哪種咖啡飲品,低脂低糖永遠是首選。也是說,加糖、加奶精這些樣喝再多也是沒用的,反而會越喝越胖。如果真的想喝填的,那就食量加一點糖,但是要控制分量,如果偶爾也想試一下高熱量的,加奶的,那就點一份小分的。要記住,只有溫和的黑咖啡才是最合適的選擇。喝咖啡的時間也有講究,餐后飲用可以幫助燃燒多余的脂肪。

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